Quando estamos privados de rotinas que até agora sempre foram dadas como óbvias (por exemplo, distribuir amêndoas na Páscoa), pode parecer que temos pouco pelo condicionamento de mobilidade. No entanto, o que (a meu ver) é uma das lições deste momento menos bom é que, de facto, as “pequenas coisas” contam e é bom termos consciência de quais são para as potenciarmos.
Por que não anotar o que nos faz sentir gratos/as? Um (ou mais) momentos de reflexão e gratidão diária fazem toda a diferença no bem-estar.
Alguns passos que podem ser úteis:
- Arranje um espaço onde possa anotar todos os dias – pode ser um caderno, um ficheiro de texto no seu computador ou uma app no telemóvel – o importante é que tenha um espaço só seu onde pode registar dia após dia pequenas frases (eu uso uma app que se chama Presently, além de gratuita permite acesso simples, privado e rápido);
- Se possível, guarde uns minutos num momento do dia onde se possa focar nesta tarefa. Se não for possível na sua agenda, tente manter o ritmo diário, mesmo que muito breve;
- Escreva pequenas frases, salvo exceções. Importa é que o conteúdo seja claro para si;
- Olhe à sua volta e pense no que o/a faz feliz. Essas são as primeiras coisas pelas quais pode agradecer a si próprio/a.
- Vai ficando cada vez mais difícil agradecer a si próprio/a e nesse momento pare e pense: o que me faz sorrir? O que me faz sentir Paz? Do que gosto? O que já consegui de bom? Estou certo de que vai descobrir coisas incríveis em si;
- Mantenha ritmo diário e tente não repetir sempre o que lhe parece óbvio. Essa parte é importante, mas tente ir mais longe;
- Sempre que se sentir mais triste ou tenso/a, permita-se a ir ler tudo aquilo porque está grato/a no seu diário.
Vai ser um excelente momento de autodescoberta para que possa crescer mais e sentir-se feliz por aquilo que tem e pode melhorar naquele dia.
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